嵐の櫻井翔さんと松本潤さんが実践するダイエット・エクササイズ法と健康法




櫻井翔さんが行ったダイエットとは?

大人気ジャニーズグループである嵐の櫻井翔さんをテレビで見ないようなことはないくらい有名で人気です。
そんなプロである櫻井翔さんも自己管理は大変で太りやすい体質であると本人が言っています。
そのため太った時には、ダイエットをして管理をしているようです。

元々、日本人は糖質である炭水化物が大好きでご飯はもちろんパンやパスタ、ラーメンなど今日では切っては欠かせない食物ですが、櫻井翔さんはダイエットでは一切、炭水化物を取らないように気をつけて行っていたようです。
肥満という現象は血糖値を急激に増やすことで起こることで血糖値を増やす栄養素はその名の通り糖質です。
そこで血糖値を減らすために糖質を抜き、自身をコントロールしていくというわけです。
でも完全に糖質を抜くとなると十分な栄養素を身体で使うことができないので実際にやる場合は限定的に行ったり、少量の制限を行うのが普通のやり方と言えます。

例えば一日の最後の夕食を完全にご飯抜きにするなどです。
炭水化物を抜くだけなのでたんぱく質や脂質はいくら摂っても大丈夫なのでお肉や魚、野菜は積極的は摂っていくことが重要です。
では、嵐の櫻井翔さんは具体的にどういった食事を行ってダイエットをしていったのかを説明します。

ヘルシーな食事を心がけていくダイエット健康法

櫻井翔さんはお米を普通のお米ではなく、玄米で食事をしていたようです。
玄米というのは完全食品といわれるほど栄養のバランスの取れた食物といわれています。
白米と比べるとビタミンやミネラル、食物繊維を多く含んでおり、栄養素として完璧に摂取できます。

玄米は血糖値の上がるスピードが低く、脂肪は前述したように血糖値が上がることによって引き起こされるためダイエットに大きな効果を生むことがわかります。
また、ダイエット期間中は蕎麦をとにかく食べていたようで蕎麦も玄米と同じように血糖値の上がるスピードが低く肝機能の強化としても大きい効果が望めます。
櫻井翔さんはダイエットと一言でいうよりも健康法としてヘルシーな方法をとっています。

他にもささみのお肉をよく食べていたようで、ささみのお肉は一番脂肪分が少なくこれもヘルシーです。
また高タンパク質のため筋肉強化につながりますし疲労回復効果もあります。
ささみは少しパサパサする食材なので下味をつけて余熱でゆっくり火を通すことでしっとりとした味のささみとなり、サラダや料理に加えるといいのではないかと思います。
加熱をしすぎるとパサパサになってしまうので気をつけたいところです。

糖質制限に潜む罠とは?

しかし、ただ炭水化物を抜くことで痩せていくと意外な罠が潜んでいます。
それは糖が不足していくことによって人間の身体というのは筋肉を分解しブドウ糖に変換していきます。
また糖質の不足から筋肉のたんぱく質を分解し肝臓内で糖に作り変えることで筋肉が細くなっていく恐れもあり、つまり筋肉が衰えていく心配があるというわけです。

つまり糖質制限は安易に痩せられる手段ではありますが、筋肉の材料であるたんぱく質を積極的に摂取していかないと非常にやせ細った身体になってしまう恐れがあるということです。
前述したささみの肉はたんぱく質を摂るという点でとても良い食材です。

お肉だからダイエットにはダメといった考えは逆にNGで、お肉を積極的に摂っていく必要があるということです。
水分摂取を忘れがちになるので水分は意識して多めに取っていくと良いです。

また、糖質制限ダイエットをやめたときにリバウンドが強く発生してしまう恐れがあります。
つまり最適なのはバランスの良い適度な糖質制限であり、日本人にとって糖質過多になりやすく現代病としてメタボや生活習慣病が問題となっている今、健康法としても糖質制限は自分自身を考えていく上で重要なのではないかと思います。

嵐の櫻井翔さんが行っている健康法とは

嵐は今や国民的アイドルグループとなっており、バラエティやCM、ドラマなど多方面で活躍しているので見ない日はありません。
嵐の櫻井翔さんは個人でニュースキャスターを務めるなど今までジャニーズが立ち入らなかった領域でも活躍しているパイオニア的な存在です。
一見、完璧なように思えますが、櫻井翔さんは太りやすい体質で体重をキープすることに苦労しています。
しかしドラマなど体重をコントロールしなければならない時には必ずダイエットに成功しています。
身長が170cmありながら役作りの時は決まって50kg前半まで体重を落とすというプロ根性にファンも魅了されています。

彼は様々な健康法を実践していますが、その中でも蕎麦を食べることは長年継続しています。
本人もよく番組で有名な店舗まで足を運んだことを紹介しており、彼のダイエットを支えている健康法です。
ダイエットに炭水化物である麺類を食べることは逆効果のように感じる人もいます。
しかし蕎麦には栄養が豊富で、うどんやラーメンにないメリットがたくさんあります。
ダイエットは急激に体重を落とすことは体に負担がかかるため健康的に痩せられて続けられる健康法は実践して損はありません。

蕎麦の持つ魅力的な効果

ダイエットでは炭水化物を抜くことでカロリーを減らす方法がありますが、お米やパンといった主食を抜くのがストレスがかかります。
そこで蕎麦を食べることで無理なく痩せることに挑戦します。
ダイエットに成功するのは、低GI値だからです。
GI値が高いと血糖値が急激に上昇して太りやすくなります。

一方、低GI値は血糖値の上昇を抑制することで、インスリンの分泌も少なくして体に脂肪を溜め込まないようにします。
人間の体は過度にカロリーを抑制すると、ホメオスタシスという防衛反応によってリバウンドや健康に悪影響が及ぶ恐れがあるので、適度に炭水化物を摂取することが大切です。
また蕎麦はビタミン類が豊富です。
特に脂肪や糖質の代謝に関係するビタミンB群が多く、ビタミンB1はお米の4倍、小麦粉の2倍も含まれています。
ビタミンB2もお米の4倍以上とされ皮膚や粘膜を正常に保つので美肌効果があります。
コリンという水溶性のビタミンは肝臓を強化する役割があります。
さらに穀物の中で唯一、ルチンを含んでいる食べ物です。
ルチンはポリフェノールの一種でアンチエイジング効果があることが分かっています。
これは毛細血管を強くして脳内出血や動脈硬化、高血圧を予防します。

櫻井翔さんも実践している健康法のポイント

方法は、1日の食事の中で1~2食を蕎麦に置き換えるだけです。
1玉に相当する150~200gを食べると十分な量のルチンを摂取できます。
朝食は1日のうちでカロリーを消費しやすいので、昼食や夕食に食べるのが良いです。
櫻井翔さんの発言から昼食に食べるのが多いことが伺えます。
最初は1食だけを置き換えてなれたら2食に増やすやり方が無理をしなくて済みます。

注意するのは、トッピングです。
味を引き立てようと様々なトッピングを乗せたくなりますがそのカロリーがオーバーするとダイエットができません。
特に天ぷらは避けます。
油を使っており衣は小麦粉でできているのでGI値が高くなりカロリーも制限できません。
トッピングは無しにするかネギなどヘルシーなものを選びます。

正しく実践できれば1ヶ月で数kg痩せることも可能です。
また栄養は確かに豊富ですが、主食である以上単体で食べ続けると栄養バランスが崩れます。
家で食べる時は副菜を用意して野菜のおひたしや大根おろしで足りない栄養を補います。
ルチンはビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が上がります。
卵焼きはタンパク質を摂取できるため筋肉が付きやすく脂肪燃焼を促進します。
栄養のバランスを副菜やサプリメントで補いつつ、櫻井翔さんのように短期間でとはいかずとも徐々に実践してみるのも良いかもしれません。

炭水化物抜きダイエット

嵐の櫻井翔さんはダイエットをしている時には大好きな炭水化物を抜くことを徹底して行なっていました。
炭水化物を抜くことによって血糖値のコントロールをすることができますし、ジャンクフードが大好きな場合にはそれをやめるきっかけにもできますので特におすすめの方法です。
肥満は血糖値が急激に上がることによって起きてしまうものなので、血糖値をコントロールすることで太りにくい体を作りあげることが目的です。
ただし、朝昼晩と完全に炭水化物を抜いてしまっているとブドウ糖不足でイライラしたり、集中できなくなったり、無気力となってしまうことがあります。
ですから炭水化物抜きダイエットをするのであれば、夕食をおかずのみにするなどしたほうが良いでしょう。

夕食であれば、あとは眠るだけですから脳も栄養をそれほど必要としませんのでデメリットが生じる心配もそれほどありません。
しかし、これだけでは1週間ほど行なったとしても劇的な効果を期待することはできません。
ただ嵐のように体を動かすことをプラスすることによって短期間でも良い効果を得ることができます。
いきなりハードなスポーツは良くないですからウォーキングなどの軽めの運動から開始すると良いです。

玄米を食べる健康法

どうしてもダイエットをしていて穀物をとらなければいけない時には白米ではなく玄米を食べましょう。
玄米は血糖値が上がるスピードがゆっくりなので太りにくい体を作るために役立ちます。
この血糖値が上がる速さのことをGI値といいます。
白米のGI値は90、玄米は55以下です。
70以上ある場合は高GI値となっています。

この2つはカロリーはほとんど変わらないのにGI値がこれだけ違うので太りやすさにも大きな違いがあります。
しかも、ミネラルやビタミン、食物繊維が多いのも玄米ですから健康法としてもこの白米の代わりに玄米を食べるというのは良い方法だといえます。
栄養豊富ですから、その分おかずの量を減らしてもOKですしダイエットの基本である低カロリーで栄養バランスのとれた食事を比較的簡単に実現することができるというわけです。
脂肪がつきにくいですが、ごはんをしっかり食べてる感覚は感じることができますのでダイエット中だからたくさん食べられないということもなく、満足をできるので食べられないストレスを感じることもあまりありません。
ダイエットの敵はストレスでもありますから、これが軽減されるだけでも違います。

健康法だけではなく美容にも良いお蕎麦

ダイエット中に白米の代わりに櫻井さんが食べていたものは玄米だけではなく、お蕎麦もありましたね。
蕎麦も低GI食品の一つで、ビタミンB1が白米の4倍、小麦粉の2倍含まれています。
しかも尿の塩分を効果的に排出したり、自律神経失調症などの改善にも良いとされています。
蕎麦ならばスーパーなどでも低価格で購入することができますから毎日続けやすいです。
アレンジもすることができますので飽きのこない味を楽しむことも可能です。
お酒が好きな人は蕎麦を食べなさいというほど栄養価が高く、肝機能の強化にも効果的です。
ビタミンB1は疲労回復や心臓病予防、食欲不振解消にも良いですし、ビタミンB2は高血圧や動脈硬化の予防、皮膚や粘膜を健康に保つという役目をはたします。

櫻井さんはアイドルとしてお肌もきれいなまま保たなければいけませんから、そういう意味でもぴったりな食べ物だというわけです。
一般的にはダイエット中はお肌が荒れがちになってしまいますが、そばを食べていることでそれを防ぐことが期待できます。
そして食物繊維の含有量がなんと4.3%もあり、これは白米の8.5倍ほどにもなります。
便秘の予防や解消にも良いのです。

古くから日本で親しまれてきたそば。
ダイエットに美容に「そば」だけのダイエットとは言わずとも食生活に積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか?

櫻井翔さんの健康習慣、ジャンクフートNG

櫻井さんは、食生活を意識して体にいいものを取り入れていることで有名です。
20代前半頃にはラジオの中でサプリメントを採る習慣はないと言っています。
ビタミンCやカルシウムを後からサプリメントで採ることが苦手なのだそうです。
その分、食事をバランスよく採るように心がけています。
間食もしないですしお菓子も食べないで食生活は徹底して管理されています。

嵐の多忙なスケジュールをこなしながらニュースキャスターとしてもご活躍されている櫻井さんは体調管理、健康管理には相当なプロ意識を持って取り組まれています。
忙しい毎日の中で煮物を作ったり野菜のおかずを作ることもあるそうです。
よくドラマの共演者の方と料理の話題について情報交換をしています。
野菜には食物繊維が豊富に含まれているので腸内環境がよくなります。
腸の状態が肌にも出るので意識して野菜を多くとっている櫻井さんは完璧な食生活をおくっています。

野菜だけ採るのではなくバランス良く野菜と肉を採るようにしていることをインタビューの中でもお話しされていました。
体調を崩したことはないそうで食生活から自分なりの健康法を取り入れ実践されているのが素晴らしいです。

櫻井翔さんはジャンクフードが嫌いでほとんど食べたことがないそうです。
特に夕ご飯にファーストフード等は絶対に食べないそうです。
バランスのよい食事を採ることをいつも心がけているのです。
ファーストフードは手軽に食べれて早く食事を済ませることができるので若者の間でも人気がありますが、櫻井さんはあくまで栄養面を重視した、質の良い食事を採ることに重視されています。

また、テレビに出て活躍されている超人気アイドルグループの嵐であるわけですからスタイルも非常に気を遣わなければなりません。
高カロリー、高塩分のものは控えていることも事実です。
ビタミンやミネラルも含まれていないのでジャンクフードが嫌いで食べないということは櫻井さんの中でのポリシーでもあるのです。
慶応義塾大学を卒業されていて非常に頭のよい方ですから栄養管理もしっかり自分の中でできているのでしょう。

小学生の時には耳なしホットサンドを家で作って食べていて、チーズとハムのホットサンドが好きだそうです。
家で食べる事を習慣にして小さいころからの食生活が整っていたのです。
食生活は大きくなってからも影響します。
規則正しい食事を採る習慣が今に繋がっているといえます。

櫻井翔さんの健康法について

櫻井翔さんの健康法はいろいろありますがまず風邪をひいてしまったら早めの対策をとることに心がけていることです。
早めに薬を飲んで対処し加湿器をたいて寝ています。
以前、ラジオでもプレゼントでいただいたマイナスイオンがでる加湿器を愛用されているということをお話しされていました。
風邪のウイルスが部屋にまわらないように常に気を遣われているそうです。
他にも健康法として週に1回から2回、トレーニングルームで自転車やランニングをしていて忙しい中でもストイックに生活されています。
健康に気を遣い、日々の生活には気をつけているそうです。

櫻井翔さんは一時期、年齢的なこともあって太ったと言われた時期もありましたが、ダイエットされて炭水化物を抜いたり、お米が食べたい時には玄米を食べていました。
また、ダイエット中はお蕎麦を中心に食べたりタンパク質はヘルシーで一番脂肪分が少ない鶏のささみ肉を食べていました。
嵐のライブではきっちりと体を絞り仕上げてきます。
今でも変わらずの美貌とスタイルをキープされている櫻井翔さんは、やはりアイドルトップグループとしての意識を持ち続けストイックに常に、健康法を取り入れているといえます。

嵐の松本潤さんが実践する健康法

国民的アイドルグループである嵐の松本潤さんの健康法は、白湯(さゆ / しらゆ)を飲むことです。
同じジャニーズ事務所に所属している先輩であるV6井ノ原快彦さんが司会を務める番組「あさイチ」で明かしました。
嵐は2015年9月にグループ結成から15年が経ち、思い出の地ハワイでの凱旋ライブを盛大に成功させるなど多忙なスケジュールの中で健康管理が大切です。
嵐は個人でも番組を持ったり映画に出たりと活躍してていますが、誰ひとり体調不良になることはありません。
それは時間のない中で健康法を実践していることも大きく貢献しています。

松本潤さんは朝起きたらやかんでお湯を沸かしいい具合に冷えたところを飲むのがお気に入りの健康法で、井ノ原快彦さんにやかんから作っていることを感心される場面もありました。
松本潤さんの健康法は知人から聞いたと言っていましたが、元はインドの伝統医学である「アーユルベーダ」がルーツで芸能界では美容にこだわりのある女優も何人か実践しています。
日本でも昔から白湯を飲む習慣があり健康や美容に良いことが知られています。
松本潤さんの発言を受けて嵐ファンや番組を見ていた人の注目が集まっており、新たな健康法として流行る兆しもあります。

白湯で健康的になれる理由

白湯は普通の水とは違って体温を上げるため基礎代謝が上がります。
基礎代謝は体温に比例して上下し、体温が1度上がるごとに10%アップします。
基礎代謝が上がれば運動をしなくてもカロリーの消費量が上がるので、脂肪が燃焼しやすくダイエットにも効果的です。
また血液やリンパの流れを良くするので、体内に溜まった余分な水分や毒素を排出するデトックス効果があり健康と美肌に効果的です。
全身の血行が良くなれば内臓の働きも活性化します。
特に便秘がちの人は腸に老廃物や毒素が溜まりがちなので毎日飲むことで便秘解消につながります。

冷たい飲み物を飲むと、体は水分として溜め込もうとします。
一方、温かい飲み物は尿の量を増やす作用があるので体外へ排出されることが多く、一緒にむくみを取り除くことができます。
温かい飲み物には緑茶などもあり、タンニンといった健康に良い成分も豊富に含まれています。
しかし、白湯の方が手軽に作れることと味覚を改善する効果があるのでより優れた健康法と言えます。
毎日、飲み続けると中には甘味を感じる人がいて味覚が研ぎ澄まされます。
現代人は濃い味付けに慣れているので味覚をリセットすることも大切です。

朝一番に白湯を飲む健康法

嵐の松本潤さんが毎日行なっている簡単にできる健康法で、毎朝、やかんで沸かしたお湯が自然と少し冷えるのを待って白湯として飲んでいるというものです。
松本さんが行なっているこの健康法は簡単ですが、実はすごく健康的に良い効果があります。
まず体内の内臓の温度が上がり全身の血流が良くなります。
またこの血流が良くなることによって基礎代謝もアップしますからダイエット効果もあります。
内臓の温度が1度上がったとすると基礎代謝はなんと10%から12%も上がります。
脂肪の燃焼率も上がりますので痩せやすい体へとなっていきますし、また便秘やむくみにも効果があります。
体内が温まりますからその分、よけいな水分が体外へと排出されるためです。
さらに代謝が上がることによってお肌へも栄養や水分がしっかりと届くようになりますからお肌のターンオーバーを正しく整えてくれるので、くすみなども解消されることが期待できます。
目覚めの一杯は水ではなく白湯にすることで松本さんのような肌のきれいさや抜群のスタイルの維持にもつながっているのです。
水分は毎日必要なものですからお湯を沸かすだけの簡単健康法なので今日からすぐに始めてみることができます。
その他にも多くの芸能人も取り入れています。

健康法の正しいやり方

作り方は、やかんに水を入れてお湯を沸かします。
ミネラルウォーター以外の水道水でも問題ありません。
継続するために普段飲んでいる水を選ぶと良いです。
沸騰しても火は止めないことがポイントです。
沸騰後は弱火にして10分間は熱し続けます。
その後、お湯を放置して40度~50度にまで温度を下げます。
大体、人肌より少し熱いくらいが目安です。
人肌より冷たくなると、体が温まらず老廃物も除去することができません。
1日の摂取量は150ccのコップ5~6杯程度です。

健康に良いからとたくさん飲んでしまうとデトックス効果も薄れてむくんでしまいます。
最も効果的な飲む時間帯は起床後です。
寝ている時は汗をかいているので、起きた直後は水分不足になっています。
冷たい水を飲んでしまうと胃が驚いて負担になるので少しぬるいくらいの温度がちょうど良いです。
朝食を食べる前に飲むことで胃腸の働きをほどよく刺激して消化をスムーズにします。
寝る前に飲むと副交感神経を刺激してリラックスさせるので快眠効果を得られます。
白湯は冷めやすいのできちんと効果を実感するためには完成してから10分以内に飲み切るのがポイントです。

白湯に飽きたらハーブティーと交互にするのもおすすめです。
ハーブティーは安眠効果を得られるハーブも多く種類も豊富です。
またノンカフェインのため就寝前でも安心して飲むことができます。
ただし、飲みすぎると就寝中にトイレに起きることになるので飲み過ぎにも注意しましょう。

ショートポールでトレーニング

嵐の松本潤さんが、テレビ番組でショートポール健康法を紹介したことから大人気になりました。
ストレッチポールの短いタイプで芸能人の愛用者も多いといわれています。
松本潤さんは肩甲骨周りのコアトレーニングを実践したり筋肉マッサージを行っていることで有名です。
健康には特に気を遣われているという松本潤さんです。
ライブで体を動かすことが多く健康維持と体力維持の為にもトレーニングを欠かさず行っているそうです。
特に体調に不安を感じたり健康に不安はないそうですが、定期的に運動を取り入れることを習慣にすることで健康法を取り入れ、スタイルをキープし嵐の活躍にも磨きをかけています。

プライベートではジムに通うことで筋力アップの為にも日々の努力は怠りません。
最近ではますますスッキリとした大人のイメージを感じさせられます。
フェイスラインも非常にきれいで美しさを感じます。
忙しいスケジュールの合間をぬってトレーニングに励まれていることにプロ意識を感じさせられます。
ショートポールは体重を利用して筋肉に圧力がかかる設計になっているので、気になる部分にマッサージ、ストレッチ、体幹を鍛える事で、より抜群な筋肉が期待できます。
ショートポールは手の届きにくいところにも使えて非常に便利です。
タオルを巻いて後頭部や顔のツボに当てて転がすだけでもリラックスして効果が得られます。
太ももが気になる方はセルライトを押し出すように転がしてみるとリンパが流れ血流もよくなるのが実感できます。
リラックス効果を得られながらマッサージもできるのは手軽に使えるものといえます。
小さいので場所もとらないので便利です。

ランナーからアスリート、ヨガ愛好家の間でも人気を集めていて設計がぴったり合うように作られています。
また、産後の女性にとっても人気があります。
背中に入れてゴロゴロするだけで筋肉のマッサージなり背中が楽になりますし、腰の下に入れて使うと骨盤の矯正にもなると言われています。

使い方には、他にも、いろいろあります。
自分の体の症状に合わせて筋肉を鍛えたい部分、ほぐしたい体の部分の下に入れて転がすだけなので本当に手軽に始められます。
また続けることで筋肉も鍛えられダイエット効果が実感できます。
嵐の松本潤さんも肩甲骨周りや腰の下にいれて上手に転がしながら使用しています。
三日坊主にならずに習慣にすることが大切です。

ショートポールエクササイズ

このエクササイズはアメリカで大人気となったのがきっかけです。
そして、日本にも広まるようになりました。
腰の下に入れて仰向けになりゴロゴロを転がすことで、腰のストレッチなり非常にリラックスできた状態でエクササイズができます。
松本潤さんが愛用されていることで、日本でも使用している人が増えました。

詳しいエクササイズの仕方は縦に入れて横にゴロゴロすると、肩甲骨の細かい部分の筋肉にボールのひだがフィットするのでストレッチになります。
嵐の松本潤さんが愛用されている使い方です。
太ももの横に乗ってゴロゴロさせると痛いと感じるところで止めるとストレッチになってその部分が伸びます。
健康グッズを毎日取り入れる習慣にすることで体もほぐれ、ストレッチ効果も大きく筋肉のトレーニングにもなります。
健康法を意識して取り入れることで、忙しい中でもとりいれられるトレーニング方法を見つけて努力されている松本さんは体力の衰えさせることも感じさせず素晴らしいです。

日本でも芸能人愛用者が多いと言われているこの小さい道具で手軽にできるというところがポイントです。
持ち運びもできるし寝て転がすエクササイズという簡単なことが人気を集めている要因の一つでしょう。

松本さんが行なっているのはこのポールに乗ってコロコロとしているだけの簡単エクササイズです。
これでしたらスペースさえあれば、どこにでも持ち歩いてすることができますので便利です。
背中の下に入れたり太ももや、くるぶしの下に入れてコロコロとすると効果的です。
嵐の松本さんが愛用しているポールはアメリカからやってきたタイプのもので長さは33cmと66cmがあります。

しかし、ショートポール自体は種類も豊富で長さも21cmほどのものや逆に98cmもあるものなどもありますので、どれが自分にあうかというのは悩むところです。
ストレッチポールの専門店などのサイトをのぞいてみると自分にあったポールの長さを見つけることができる診断テストがありますので、それをヒントにして長さを決めるのも良いでしょう。
価格はピンからキリまでありますが、松本さん愛用のものは1万円ほどのものです。
他にもっとリーズナブルなものですと5000円から6000円ほどで購入できるものもありますので、そちらを利用するのも良いです。
皆さんも試しに始めてみてはいかがでしょうか?

骨盤矯正で筋肉を和らげる

骨盤矯正というとなんだか難しそうなイメージがあるかもしれませんが、松本さんが愛用している健康器具を使えばそれほど難しいことではありません。
芸能人にとって健康を維持することは仕事をする上でとても大切になってくると言われていますが、国民的アイドルとして人気の高い『嵐』のメンバーである松本潤さんも、普段から健康器具などを活用して体の疲れや健康面を維持していると注目されています。
様々な健康器具を自宅で普段から使用していると番組でも紹介されていますが、松本潤さんが使用しているアイテムは軒並みすぐに完売してしまうほど高い人気があります。

数々の健康器具の中でも特に人気が高いのが、『骨盤職人』です。
この骨盤職人は骨盤やお尻のコリをほぐす木製の指圧台用器具になっており、使い方はとても簡単で仰向けになりお尻の下のほぐしたい部分に骨盤職人を置くことで左右に軽くゆするだけでお尻周りの筋肉をほぐすことが出来る優れ物です。
特にダンスなどパフォーマンスをする場が多い嵐のメンバーにとって、短時間で体のコリをほぐすことが出来るこのアイテムは魅力的だとして利用者が増えてきています。
このアイテムは腰回りの健康法としても活躍しており骨盤を正しい位置に戻す骨盤矯正をするサポートアイテムとしても役立ちます。
初心者は痛みを感じる場合が多いので、ゆっくり行う事もポイントです。
手作りの木製の器具で2つの丸い球体状のものが乗っており、そこに体をあてることで指圧をしているのと同じ効果を得ることができます。
1か所につき、4、5分ほど朝と晩に指圧を行います。
この2つのツボ押しである球体は位置を変えることが可能となっており、お尻や肩、腰、背中などコリをほぐしたい位置によって場所を移動させればOKです。
松本さんは仰向けになってお尻の下に器具を置き、お尻を左右に小刻みにゆらして足を軽くばたばたと動かし、その後は片足ずつ30cmほど上げる動きを繰り返すというものです。
激しい運動とは違い、ほとんど運動をしていない人でも簡単にチャレンジすることができるのがメリットです。
価格は7000円前後ほどになっていますので、ちょっとした贈り物にも喜ばれます。

マッサージなどになかなか通えないという方でもこの健康器具を使えば凝っている箇所の筋肉のコリをほぐして痛みなどを和らげることができますから便利です。
しかも持ち運びもできますので場所さえ見つければどこででもできます。
今は様々な健康やダイエット器具が簡単に手に入ります。
自分に合った続けやすいものを選んで実践してみてはいかがでしょうか?

骨盤職人の購入方法を知る

松本潤さんも活用している『骨盤職人』ですが、この商品の特徴として木製で出来ているので使用しやすく、2つの丸い球を利用して体のコリを効率よくほぐしていくことが出来ます。
商品名でもある骨盤をメインに使用する事が出来ますが、両手で持って太股を二つの球で優しくマッサージすることで足のむくみなどを取ることが出来るメリットがあります。
この骨盤職人は二つの球の位置を調節することが出来る仕組みになっていますので自分の骨盤に合わせたり太股のサイズに変更するなど、使用する体の部位に合わせて使い分けをすることが出来る点も大きな特徴になっています。
器具自体も場所を取らず、簡単にしまっておくことが出来るので、自宅で空いた時間を利用して行える健康法として利用する方が多くなってきています。

骨盤周りの矯正は女性に限らず男性も行う事で体を綺麗に保つことが出来たり、姿勢を美しく維持することが可能になりますのでダイエットなどをしている方にもお勧めです。
自宅に置いておく事で自分だけではなく家族全員で使用できる点も人気の理由になっています。
マッサージを行う時間も一か所につき約4~5分程度で行う事が出来るので気軽に行えます。

人気の健康器具である骨盤職人は一つ一つを職人が手作りしているアイテムになりますので、店舗販売ではなく通販サイトを通じて購入する必要があります。
特に嵐の松本潤さんがテレビで紹介してからは購入者は増えてきているため楽天市場の簡易マッサージグッズのランキングで上位を獲得しています。
そのため注文してから自宅に届くまで時間がかかってしまう可能性もあるため、購入時に商品の在庫があるのかしっかりチェックしてから購入することをお勧めします。

この骨盤職人はマッサージがしにくいお尻の筋肉も寝ながら簡単にマッサージすることが出来るメリットがありますし寝転ぶ状態がキツイと感じる年配の方でも椅子に座ってマッサージをする方法もありますので、自分の体の調子に合わせて使い分けをすることをお勧めします。
球の位置を調節することで、太もものケアをはじめ足裏マッサージをすることもできますので、歩き疲れたり、デスクワークを長時間行っている方で足のむくみが疲れが取れないという方にも活用する事で翌日までに疲労感を残さない状態に仕上げることが出来るようになります。
疲労回復のポイントとして湯船につかってリラックスした状態でマッサージをすることが効果的です。

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